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Tu Salud/Fitoterapia
Definicin Las colopatas funcionales constituyen la causa ms frecuente de las consultas gastroenterolgicas (40 a 70٪). Para poder hablar de colopata funcional es necesario: • Un criterio negativo: ausencia de lesin orgnica. • Un criterio positivo: manifestaciones clicas. Se trata de trastornos funcionales intestinales. El cuadro “colon irritable” es una afeccin de evolucin crnica que, en muchas ocasiones, afecta a una poblacin con un perfil psicolgico definido (ansiedad crnica, depresin, histeria). Signos clnicos El cuadro clnico asocia dolores abdominales, trastornos del trnsito y gases. • Dolores abdominales tipo calambres: afectan a todo o parte del cuadro clico. Frecuentemente son paroxsticos y suelen acompaarse de sensacin de hinchazn. Se ven aliviados por la eliminacin de heces o gases. • Trastornos del trnsito: puede tratarse de diarrea con aumento del nmero de deposiciones o estreimiento, aunque la mayora de las veces, se trata de una alternancia diarrea/estreimiento. • Existen asimismo otros signos caractersticos: hinchazn abdominal postprandial, flatulencias, dispepsia. Es muy frecuente que estos enfermos padezcan ansiedad. Pueden estar obsesionados por su trnsito intestinal, son depresivos, etc. El estrs puede ser el origen de estos trastornos. Todo ello explica los numerosos signos extradigestivos que frecuentemente acompaan a esta patologa: palpitaciones, angustias, astenia, migraas. La evolucin es, en general, crnica, sin ninguna repercusin en el estado general. Sin embargo, la duracin de la enfermedad y las repetidas quejas del enfermo, obligan a efectuar numerosos exmenes complementarios para descartar una patologa orgnica. Tratamiento Hay que recordar que se trata de enfermos inquietos, cuya situacin se ve agravada por la utilizacin de terapias inadaptadas o abusivas. 1. Tratamiento higinico-diettico Se recomienda comer a horas regulares, masticacin lenta y completa (verificar el estado de los dientes), hidratacin suficiente, vida sana (alimentacin, ejercicio), y reeducacin de los hbitos de defecacin. 2. Bases para el tratamiento • En caso de estreimiento, el aporte de fibras alimentarias y la toma de bebidas abundantes aumentarn el volumen del bolo fecal. Recurrimos a los muclagos: ispgula, fuco. El aporte de fibras puede, al iniciar el tratamiento, producir hinchazn. El aumento progresivo de las dosis evita esta situacin ligeramente desagradable. • En caso de diarrea, conviene suprimir el consumo de alimentos que puedan originar irritacin intestinal: grasas y frituras, especias, frutas crudas, legumbres ricas en celulosa, caf, tabaco, alcohol. Suprimir los laxantes irritantes. El Carbn vegetal ser de gran utilidad. • En caso de dolores abdominales, se utilizarn antiespasmdicos vegetales. • Otros tratamientos: Hay que saber escuchar al enfermo para detectar si la ansiedad puede ser un factor a tener en cuenta, en cuyo caso las plantas sedantes completarn el tratamiento. 3. Fitoterapia Plantas medicinales que pueden utlizarse en el tratamiento de colon irritable Para esta patologa pueden recomendarse las siguientes plantas: Anglica, Milenrama e Ispgula. Plantas adecuadas para esta enfermedad ANGLICA Angelica archangelica L. (= Archangelica officinalis Hoffm.] MILENRAMA Achillea millefolium L. (stricto sensu) ISPGULA Plantago ovata Forsk. Fuente : infito
Martes, 30 Noviembre 1999 | 9141 hits | Imprimir | PDF |  E-mail | Report
Tu Salud/Salud infantil
Author:Farmacia
Hasta ahora, dar de comer a su bebé era trabajo de usted. Pero alrededor de los 9 meses, su pequeño empezará a hacer esto solo. Cuando los bebes comienzan a comer solos -una nueva tarea que muchos disfrutan enormemente-, descubren que les gusta probar nuevos sabores y texturas. Los purés para bebés y papillas de cereales ya no son la única cosa que compone su menú. Nueve meses es una buena edad para que los niños empiecen a comer con las manos. A esa edad la mayoría de los bebés habrán desarrollado las habilidades de motricidad fina -la habilidad de realizar pequeños movimientos precisos- y serán capaces de coger trocitos de comida y comérselos solos. Posiblemente usted advertirá que su pequeño de 9 meses puede agarrar la comida (y otros objetos pequeños) entre el dedo índice y el pulgar formando un pinza. Al principio utilizan esta pinza digital con un poco de torpeza, pero con la práctica aprender pronto a usarla con destreza y eficacia. Permita que sus hijo se alimente solo tanto como sea posible, aunque seguirá teniendo que ayudarle a con la cuchara los cereales u otros alimentos importantes de su dieta. Al fomentar que coma con los dedos, está ayudando a su hijo a desarrollar hábitos saludables para alimentarse de manera independiente. Comer solo con las manos -y un poco más tarde con los cubiertos- le da a su hijo un cierto grado de control sobre lo que come y cuánto come. A veces su hijo se comerá la comida, otras veces no, y todo esto forma parte del proceso de aprender a autorregularse. Incluso los niños pequeños pueden saber cuándo tienen hambre y cuándo están llenos, así que permítales que reconozcan esto y responda a las señales que le den ¿Qué debería comer mi bebé? Cuando empiezan a compartir el momento de la comida con el resto de la familia, los bebés que son ya algo mayores están preparados -y a menudo deseosos- de probar más comidas de las que toman los adultos. Esto significará más trabajo para quien sea que prepare la comida de la familia, pero los platos a menudo pueden adaptarse para los bebés. Por ejemplo, su hijito puede comer los calabacines que ha preparado para la cena siempre que cocine un poco más su ración -hasta que esté blanda- y la corte en trocitos lo suficientemente pequeños para que él pueda tomarlos. Otras posibilidades son trozos de plátano maduro, pasta bien cocida y trocitos de pollo. Antes de ofrecerle a su hijo algo para que lo coma con las manos, pruebe usted un poquito y pregúntese: ¿Se deshace en la boca? Algunos cereales secos y galletas saladas que son ligeros y tienen una textura de copos o de hojaldre se deshacen bien en la boca. ¿Está suficientemente cocinado como para que se convierta con facilidad en una papilla? Las frutas y las verduras bien cocidas pueden aplastarse fácilmente, y lo mismo ocurre con las verduras y frutas en conserva (elija las que no llevan azúcar ni sal añadidos). ¿Es una comida blanda? El requesón, el queso rallado o los trocitos de tofu son buenos ejemplos. ¿Puede triturarse con las encías? Los trocitos de plátano crudo y la pasta bien cocida pueden triturarse bien con las encías. ¿Es suficientemente pequeño? La comida debe partirse en trocitos pequeños. El tamaño variará dependiendo de la textura de la comida. El pollo, por ejemplo, debe partirse en trocitos más pequeños que la sandía, que incluso las encías de un bebé pueden aplastar. Si a su hijo no le gusta una comida, no deje que esto le impida volver a ofrecérsela en otra ocasión en el futuro. Es natural que los niños sean lentos para aceptar nuevos sabores y texturas. Por ejemplo, algunos niños son más sensibles a las texturas y pueden rechazar alimentos que tengan una textura áspera, como la carne. Para introducir la carne en su dieta, es conveniente empezar con la carne picada bien cocida o con tiras de lonchas finas de carne asada, por ejemplo, de pavo. Ofrezca a su bebé alimentos variados, incluso los que una semana antes pueden no haberle gustado. No lo fuerce a comer, pero sea consciente de que pueden hacer falta 10 intentos o más hasta que un niño acepte una comida nueva Comidas para comer con las manos que debe evitar Comer con las manos es divertido y gratificante para los bebés mayores, pero es importante que evite darle comidas con las que podría atragantarse o que tengan un valor nutritivo bajo. Peligro de atragantarse. Los padres y cuidadores pueden ayudar a evitar que un niño se atragante vigilándolo mientras come. Los alimentos que pueden conllevar un riesgo de atragantarse incluyen: Trozos de verduras crudas o fruta dura Pasas, uvas enteras o tomatitos cherry (en vez de darle las uvas y los tomatitos pelados y cortados a cuartos) Salchichas enteras (pélelas y córtelas en trocitos) Pan blanco Trozos de queso duro No le dé dulces todavía. Al primer bocado, a su bebé le encantará el sabor de las galletas, pasteles y otros dulces, pero no los introduzca en su dieta todavía. Su hijo necesita comer alimentos ricos en nutrientes en vez de consumir las colorías no nutritivas de los postres y de los aperitivos con alto contenido en grasas, como las patatas fritas. Es una tentación querer ver las reacciones del bebé a algunas de estas comidas, pero ahora no es el momento de hacerlo. Los abuelos y otras personas pueden tener prisa por que pruebe los pasteles de chocolate o cualquier otro plato favorito de la familia. Amablemente pero con firmeza, explíqueles que el bebé no está preparado aún para estas comidas. Si la abuela insiste y le dice que usted lo probó a esa edad, eche la culpa de su actitud inflexible a su pediatra; a él no le importará fuente kidshealth.org
Domingo, 10 Octubre 2010 | 9114 hits | Imprimir | PDF |  E-mail | Report
Tu Salud/Salud animal
Author:Farmacia
Planeación y preparación La planeación y preparación son muy necesarias cuando se viaja con las mascotas de la familia. Ciertas mascotas como los perros y gatos no pueden soportar los rigores de ningún tipo de recorrido debido a enfermedad, lesión, o al temperamento. Si éste es el caso, consulte con su Médico Veterinario acerca de las alternativas que puede usted tener, como encargar su mascota con una persona responsable, un familiar, o en una perrera de reconocido prestigio por su higiene y buen manejo. Para el recorrido en automóvil, es importante procurar que su mascota se sienta confortable en el vehículo antes de iniciar un viaje muy largo. Un animal que se llegue a enfermar durante el traslado en automóvil puede hacer que el viaje sea muy desagradable para toda la familia. Al preparar su viaje, sea considerado si usted va a hospedarse con amigos o familia en el transcurso del mismo. Infórmese por adelantado si su mascota será bien recibida. También prevea lo mismo en hoteles, moteles, parques y campamentos. Siempre confirme si se permiten animales o si disponen de perreras. Si el hotel o motel indica que "las mascotas son bien recibidas" asegúrese de conocer con qué servicios cuentan y si estos se ajustan a las necesidades deusted y de su mascota. Si deja sola a su mascota en la habitación, ponga el letrero de no molestar afuera de la puerta, e informe tanto al personal de servicio a los cuartos como en la recepción del hotel. También considere traer una perrera portátil para usarla en el cuarto de hotel, en la casa de sus amigos o de los parientes, quienes pueden no sentirse cómodos con la presencia de una mascota suelta cuando nadie está en la casa. Es muy conveniente atender algunas sugerencias que se aplican cuando usted viaja en automóvil o en avión. Asegúrese que su mascota esté correctamente identificada con una placa actualizada y si es posible un microchip insertado bajo la piel. No obstante que ambos deben contener la información exacta de contacto, puede no ser conveniente incluir el nombre de su mascota en la placa de identificación. Debido a que la mascota responde al oír su nombre, esto podría aprovecharse por su legítimo dueño para recuperarla si se extravía o es robada. Antes de un viaje será conveniente efectuar el arreglo estético (bañar, cepillar y cortar las uñas), además de preveer que tenga disponible su alimento preferido, sus juguetes, y los utensilios para la comida, estos detalles harán que su mascota viaje más cómodamente. Lleve consigo, cuidando que estén al corriente, el certificado de vacunación contra la rabia y el certificado de salud, sobre todo si usted cruza fronteras interestatales o internacionales. Finalmente, lleve consigo una fotografía impresa (también es bueno tener una copia digital) de su mascota para que le ayude con la identificación en caso de que esta se haya perdido. Antes de emprender un viaje, es muy recomendable llevar a su mascota con el Médico Veterinario para asegurarse que todas las vacunaciones requeridas estén al corriente y para obtener un certificado veterinario de salud diez días antes del inicio de un viaje por avión. Viaje por avión El viaje por avión crea mucha preocupación a los dueños de las mascotas. Ciertas razas de perros y gatos braquicéfalos pueden tener más dificultades cuando viajan en avión. La reglamentación federal requiere que los perros tengan por lo menos ocho (8) semanas de edad y deben estar destetados por lo menos cinco (5) días antes del vuelo. La mayoría de las líneas aéreas requieren un certificado de inspección veterinaria (certificado de salud) expedido dentro de los diez días anteriores al inicio del viaje. Hoy día, muchas de las líneas aéreas importantes permiten que los gatos y perros pequeños puedan viajar en un equipaje de mano especialmente diseñado para ser colocado debajo del asiento del dueño. Si usted realiza un viaje internacional, consulte con su Médico Veterinario y / o con la oficina de Servicios Veterinarios del Departamento de Agricultura (USDA) de su localidad o la embajada o consulado del país de destino, acerca de posibles restricciones de viaje o requisitos de cuarentena. Siempre que sea posible, usted debe tratar de reservar un vuelo directo, o con muy pocas escalas y evitar los periodos de vacaciones y días festivos. Durante los períodos calurosos, debe reducir el problema de las altas temperaturas eligiendo vuelos temprano por la mañana o vuelos tarde por la noche. Por el contrario, durante los meses fríos, elija vuelos durante el mediodía. Hasta la fecha de revisión de este folleto, las Normas Federales para Asegurar el Bienestar y la Salud Animal (the Federal Animal Welfare Act) prohíben que las líneas aéreas acepten el transporte de perros y gatos si estas no puede evitar que el animal se exponga a temperaturas de menos de 45 grados F (7.2 C) o más de 85 grados F (29.5 C) por más de 45 minutos, mientras el animal sea transferido entre la terminal y el avión, o por más de 4 horas cuando el animal permanece en una sala de espera. Sin embargo, esta prohibición contra la exposición a temperaturas de menos de 45 grados F se puede omitir si un Médico Veterinario otorgue un certificado de aclimatación en el que se declare que el perro o el gato pueden ser expuestos a temperaturas bajas. Pero su Médico Veterinario no debe otorgar un certificado que permita que su mascota sea expuesta a temperaturas arriba de 85 grados F por más de 45 minutos. Verifique los preparativos de su viaje un día antes de la salida, para asegurarse que no ha habido cambios inesperados en el vuelo. Procure llegar alaeropuerto muy temprano, su mascota debe hacer ejercicio, póngala usted mismo en la jaula de transporte, y recójala lo más pronto posible cuando llegue a su destino final. Al momento de abordar el avión, informe a la azafata que su mascota esta en el área de equipaje. Si su mascota viaja con usted en la cabina, trate de ser de las últimas personas que aborden el avión para así reducir el tiempo que su mascota permanecerá en la terminal con la multitud. En ocasiones las líneas aéreas actualizan las normas de viaje para las mascotas, incluyendo restricciones por raza y tamaño, las restricciones tocantes a las condiciones atmosféricas y a la época del año, pueden significar un cargo extra por el transporte de las perreras. Con anticipación, consulte con su Médico Veterinario para determinar qué es lo mejor para el bienestar de la mascota y también para confirmar las reglas existentes y el servicio que ofrecen las líneas aéreas. Las jaulas de transporte con problemas estructurales son la causa más común de que los animales se lesionen o escapen durante el viaje en avión. Jaulas apropiadas de transporte están disponibles en la mayoría de las líneas aéreas o en las tiendas para mascota y deben reunir las siguientes características Lo suficientemente grande para permitir que el animal se pare (sin tocar el techo de la jaula), se siente erguido, se voltee, y se acueste en una posición natural El pestillo debe ajustar firmemente Sólida, libre de protuberancias interiores, con asas o agarraderas exteriores Piso hermético a prueba de agua cubierto con suficiente material absorbente Debe estar correcta y claramente etiquetada. Con una nota indicando, el nombre del dueño, dirección, número de teléfono y lugar de contacto en el alojamiento final del viaje, así como, debe tener la designación "Animales Vivos", con flechas que indiquen la posición hacia arriba de la jaula. Además, en el avión lleve con usted la fotografía, toda la información y el certificado de salud, de tal forma y sin lugar a dudas que se pueda identificar a su mascota, en caso de que la placa y la etiqueta de la jaula se hayan extraviado Es indispensable que cuente con buena ventilación en ambos lados opuestos, con protuberancias exteriores que prevengan el bloqueo de circulación del aire Antes de salir de viaje, la jaula de transporte debe tenerse con tiempo suficiente para permitir que el animal se acostumbre a ella. El personal de seguridad del aeropuerto puede pedirle que saque a su mascota de la jaula de transporte para que esta pueda ser examinada por medio de una máquina de rayos X. Para reducir al mínimo la posibilidad de que su mascota se escape y tenga usted que perseguirla a través del aeropuerto, póngale un arnés o collar y correa antes de introducir a su mascota en la jaula de transporte. Consulte con su Médico Veterinario para recibir las instrucciones específicas de alimentación. Para asegurarse de que el traslado aéreo de su mascota sea cómodo, es preferible que viaje con el estómago casi vacío. Cuando le den las recomendaciones de alimentación, aspectos como la edad y tamaño de la mascota, el tiempo y la distancia del vuelo, su dieta regular y el horario de alimentación, son factores importantes a considerar. Durante el vuelo por avión no se recomienda que a las mascotas se les administren tranquilizantes o sedantes porque esto puede aumentar los riesgos de problemas cardiacos o respiratorios. Viaje por automóvil Si su mascota no está acostumbrada a viajar en automóvil, antes de iniciar el viaje debe llevarla en el auto a paseos cortos, de esa manera su mascota confiará que una excursión en el auto no significa una visita a la clínica veterinaria u otro lugar desagradable. Si cuando viaja en automóvil el perro ha sufrido problemas de mareo, su Médico Veterinario le puede recetar un medicamento para que este se sienta confortable durante un viaje largo. Su gato siempre debe viajar en una jaula o jaula de transporte, para permitir que el animalito se sienta seguro y prevenir que este se esconda o meta entre sus pies mientras usted está manejando el automóvil. Darle a la mascota su juguete favorito o la manta consentida le puede ayudar a que tenga un viaje más placentero dentro de la jaula de transporte. Sin tomar en cuenta que tan largo es el viaje, las mascotas no deben dejarse sin atención y vigilancia en los automóviles. Un perro que ha de ser transportado en el área de carga de un camión o camioneta, se limitará su movimiento metiéndolo en una perrera protegida la cual se pueda sujetar en el camión. Los perros no deben viajar en el asiento del pasajero del automóvil si éste está equipado con bolsas de aire, tampoco se le debe permitir sentarse en las piernas del conductor. Los arneses, correas, y otros accesorios para asegurar a las mascotas durante el viaje en automóvil, están disponibles en las tiendas para mascota. Acostumbre a su perro al arnés del cinturón de seguridad llevándolo a paseos cortos mientras es atado a una correa. Ofrezca a su perro sorpresas agradables como galletas y elógielo después de cada paseo para que asocie una experiencia positiva con el uso del arnés. A las mascotas no se les debe permitir viajar con la cabeza fuera de las ventanas del automóvil. Partículas de suciedad u otras basuras pueden penetrar en los ojos, orejas, y nariz, causando lesiones o infecciones. Durante el viaje, mantenga estrictamente la rutina de alimentación y ofrezca a la mascota la principal comida al final del día o cuando usted llegue a su destino. Sería más conveniente la alimentación de comida seca, si el perro está acostumbrado a ella y la consume sin dificultad. Deseche latas abiertas las cuales no fueron utilizadas completamente, a menos que se mantengan bajo refrigeración. En caso de que no existan Fuentes confiables de agua potable, traiga consigo agua fría en una botella de plástico. En viajes largos, ofrezca pequeñas porciones de alimento y agua y debe prever hacer un alto cada dos horas para que su mascota se ejercite. Recuerde incluir una correa en su kit de viaje. Viaje por autobús o tren La mayoría de los estados en la Unión Americana prohíben viajar con animales en autobuses, y esta misma regla se ha extendido al viaje de los animales en tren. La excepción a esta regla es para aquellos perros guías y perros de servicio que acompañan a los ciegos y personas discapacitadas. Consulte de antemano con sus medios de transporte locales para recibir mayor información. Acampar con mascotas Con frecuencia se presentan algunos desafíos cuando viaja con su mascota a lugares como el campo. Los zorrillos, mapaches, puerco espines, serpientes, y otra fauna pueden morder o causar daño a su mascota. Por lo tanto, mantenga a sus mascotas a la vista y atadas con una correa. Lleve una cantidad suficiente de agua para usted y para su perro. Sea considerado hacia las otras personas que también estén acampando. Asegúrese de consultar a su Médico Veterinario para que le asesore sobre cómo prevenir la infestación con pulgas, garrapatas y la prevención de la enfermedad del parásito del corazón y asegúrese que su mascota este vacunada en contra de la rabia. Cerciórese que su mascota pueda físicamente soportar el ejercicio, antes de que usted la lleve en una larga caminata. Consejos adicionales para viajar con su mascota Cuando viaje por automóvil, incluya un botiquín de primeros auxilios para mascotas, que contenga diversos tipos de vendas, crema antiséptica, un producto antidiarreico aprobado para mascotas (pregúntele a su Médico Veterinario para que le recomiende alguno), paquetes individuales de gasa estéril, los números de teléfono de su Médico Veterinario, línea de emergencia del Centro Nacional Para la Prevención del Envenenamiento y también el teléfono local de una clínica veterinaria de emergencia que este abierta las 24 horas del día Además, de la placa estándar de identificación (con su nombre, domicilio, y número de teléfono), el collar de su mascota debe incluir una etiqueta de viaje con información de su lugar de estancia durante el viaje. Si su mascota se extravía, esto permitirá que a usted lo localicen fácilmente Diariamente lleve a cabo una "evaluación de salud" de su mascota mientras usted esté fuera de casa. En lugares extraños, el apetito, la energía, y disposición de su mascota, pueden cambiar. Observe si hay secreciones anormales por la nariz y ojos, si se rasca o se muerde en forma excesiva en diferentes partes del cuerpo, si hay falta de control en la eliminación de orina y heces y un consumo excesivo de agua. Si usted tiene alguna preocupación acerca de cualquier cambio físico o del comportamiento de su mascota, visite al Médico Veterinario del lugar. fuente VMA.ORG
Domingo, 22 Agosto 2010 | 9058 hits | Imprimir | PDF |  E-mail | Report
154. Cúrcuma
Tu Salud/Fitoterapia
Author:Farmacia
¿Qué es? La cúrcuma es una planta. Probablemente se la conoce mejor como la especia principal en el curry. Tiene un sabor cálido, amargo y se usa frecuentemente para darle el sabor o el color a los polvos de curry, a las mostazas, a las mantequillas y a los quesos. Pero la raíz de la cúrcuma también se utiliza mucho para elaborar medicamentos. La cúrcuma se usa para la acidez (dispepsia), el dolor de estómago, la diarrea, el gas intestinal, la hinchazón de estómago, la pérdida de apetito, la ictericia, los problemas del hígado y los trastornos de la vesícula biliar. Se utiliza también para los dolores de cabeza, la bronquitis, los resfriados, las infecciones pulmonares, la fibromialgia, la lepra, la fiebre, los problemas de la menstruación y el cáncer. Otros usos incluyen el tratamiento de la depresión, la enfermedad de Alzheimer, la retención de agua, las infestaciones con gusanos y los problemas renales. Algunas personas aplican cúrcuma a la piel para el dolor, la tiña, los moretones, las mordeduras de sanguijuelas, las infecciones de los ojos, para los trastornos inflamatorios de la piel, los malestares en el interior de la boca y para las heridas infectadas. En la industria manufacturera el aceite esencial de cúrcuma se usa en los perfumes y la resina se utiliza como un agente saborizante y colorante en la industria de alimentos. No confunda la cúrcuma con la raíz Javanesa de cúrcuma (Curcuma zedotaria). ¿Qué tan efectivo es? Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) clasifica la eficacia, basada en evidencia científica, de acuerdo a la siguiente escala: Eficaz, Probablemente Eficaz, Posiblemente Eficaz, Posiblemente Ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación. La clasificación de la eficacia para este producto es la siguiente: Posiblemente eficaz para... El malestar estomacal (dispepsia). Algunas investigaciones muestran que el tomar cúrcuma por vía oral podría mejorar el malestar estomacal. Insuficiente evidencia para hacer una determinación para... El cáncer de la piel. Hay cierta evidencia que muestra que el aplicar un ungüento de cúrcuma podría ayudar a disminuir el olor y aliviar la comezón producido por el cáncer de piel. La artritis reumática (AR). La curcumina, una sustancia química presente en la cúrcuma, podría ayudar a disminuir algunos de los síntomas de la AR. La ictericia. La hepatitis. La diarrea. La fibromialgia. Los problemas del hígado y de la vesícula biliar. El dolor de cabeza. Los problemas de la menstruación. El dolor. La tiña. Los moretones. Las infecciones de los ojos. Los problemas de la piel. La enfermedad de Alzheimer. Otras afecciones. Se necesita más evidencia para aprobar a la cúrcuma para estos usos. ¿Cómo funciona? Las sustancias químicas presentes en la cúrcuma podrían disminuir la hinchazón (inflamación). ¿Hay preocupación por la seguridad de su uso? La cúrcuma es PROBABLEMENTE SEGURA cuando se usa en las cantidades en las que se encuentra en los alimentos. Es POSIBLEMENTE SEGURA cuando se usa en cantidades medicinales. Pero a veces puede producir nausea o diarrea. Advertencias y precauciones especiales: Embarazo y lactancia: El tomar cúrcuma por vía oral en cantidades medicinales PROBABLEMENTE NO ES SEGURO durante el embarazo. Podría hacer que empezara la menstruación o estimular el útero poniendo en riesgo el embarazo. No tome cúrcuma si está embarazada. No hay suficiente información para determinar la seguridad de la cúrcuma durante la lactancia. Es mejor no usarla. Problemas de la vesícula biliar: La cúrcuma puede empeorar los problemas de la vesícula. No use cúrcuma si tiene cálculos renales u obstrucción del conducto biliar. Cirugía: La cúrcuma podría retardar la coagulación sanguínea. Puede causar más pérdida de sangre durante y después de una cirugía. Deje de tomar cúrcuma por lo menos dos semanas antes de someterse a un procedimiento quirúrgico. ¿Existen interacciones con medicamentos? Moderadas Tenga cuidado con esta combinación Medicamentos que retardan la coagulación sanguínea (Anticoagulantes / fármacos Antiplaquetarios) La cúrcuma podría retardar la coagulación sanguínea. El tomar cúrcuma junto con medicamentos que también retardan la coagulación podría aumentar las probabilidades de sufrir moretones y pérdida de sangre. Algunos medicamentos que retardan la coagulación sanguínea incluyen aspirina, clopidrogel (Plavix), diclofenac (Voltaren, Cataflam, otros), ibuprofeno (Advil, Motrin, otros), naproxeno (Anaprox, Naprosyn, otros), dalteparina (Fragmin), enoxaparina (Lovenox), heparina, warfarina (Coumadin), y otros. ¿Existen interacciones con hierbas y suplementos? Hierbas y suplementos que podrían retardar la coagulación sanguínea La cúrcuma podría retardar la coagulación sanguínea. El tomar cúrcuma junto con hierbas que también retardan la coagulación sanguínea podría aumentar las probabilidades de sufrir moretones y pérdida de sangre. Estas hierbas incluyen la angélica, el clavo de olor, la salvia miltiorrhiza, el ajo, el jengibre, el ginkgo, el ginseng Panax, el trébol rojo, el sauce y otras. ¿Existen interacciones con alimentos? VolvNo se conoce ninguna interacción con alimentos. ¿Qué dosis se utiliza? La siguiente dosis se ha estudiado en investigaciones científicas: POR VÍA ORAL: Para el malestar estomacal (dispepsia): Se toma 500 mg de cúrcuma cuatro veces al día. Otros nombres Curcuma, Curcuma domestica, Curcuma aromatica, Curcumae longa, Curcumae longae rhizoma, Curcumin, Curcumine, Curcuminoid, Curcuminoids, Halada, Haldi, Haridra, Indian Saffron, Nisha, Pian Jiang Huang, Rajani, Radix Curcumae, Rhizoma Cucurmae Longae, Turmeric Root, Yu Jin.
Martes, 08 Febrero 2011 | 9056 hits | Imprimir | PDF |  E-mail | Report
Tu Salud/Fitoterapia
Historia Las pruebas preliminares en seres humanos sugieren que la gimnema puede ser efectiva en el tratamiento de los niveles de azcar en sangre de la diabetes de tipo 1 y de tipo 2, como un complemento de la terapia con frmacos convencionales, por hasta 20 meses. La gimnema parece reducir los niveles de glucosa srica y de hemoglobina glicosilada (HbA1c) despus del uso crnico, pero puede carecer de efectos agudos significativos. No hay suficientes ensayos clnicos de alta calidad en seres humanos sobre el tema. Autores afiliados a fabricantes de productos de gimnema han realizado parte de la investigacin disponible. Sinnimos Asclepiadaceae, Asclepias geminata roxb., Gemnema melicida , GS4 (extracto de las hojas soluble en agua), gur-mar, gurmar, gurmarbooti, Gymnema inodum , Gymnema sylvestre, kogilam, mangala gymnema, merasingi, meshashringi, meshavalli, periploca of the woods, periploca sylvestris, podapatri, Proeta, ram's horn, small Indian ipecac, sarkaraikolli, sirukurinja. Evidencia Se han sometido a prueba los siguientes usos en humanos o animales. La seguridad y eficacia de los mismos no siempre se han demostrado. Algunas de estas afecciones son potencialmente serias y las debe evaluar un proveedor mdico calificado. Uso basado en evidencia cientficaGrado*Diabetes La investigacin preliminar realizada en seres humanos indica que la gimnema puede ser beneficiosa para pacientes de diabetes de tipo 1 y de tipo 2 cuando se aade a frmacos para la diabetes tomados por boca o a la insulina. Es necesario realizar estudios de dosificacin, seguridad y efectividad antes de que se pueda hacer una recomendacin firme. B Colesterol elevado La investigacin preliminar en personas con diabetes tipo 2 indica una reduccin de los niveles de colesterol y triglicridos. Se necesitan pruebas ms concretas antes de que se pueda sacar una conclusin clara. C *Referencia para los grados: A: Slida evidencia cientfica para este uso; B: Buena evidencia cientfica para este uso; C: Dudosa evidencia cientfica para este uso; D: Aceptable evidencia cientfica contra este uso; F: Slida evidencia cientfica contra este uso. Razones para los grados Usos basados en la tradicin o teora Los siguientes usos estn basados en la tradicin, teoras cientficas o investigacin limitada. A menudo no se han probado completamente en humanos y no siempre se han demostrado su seguridad y eficacia. Algunas de estas afecciones son potencialmente serias y las debe evaluar un proveedor mdico calificado. Podra haber otros usos propuestos que no estn sealados a continuacin. Antimicrobiana, afrodisaca, cncer, enfermedad cardiovascular, estreimiento, tos, estimulante digestivo, diuresis, gota, hipertensin, laxante, hepatopatas, proteccin del hgado, malaria, obesidad, artritis reumatoide, antdoto de veneno de vboras, dolencias estomacales, estimulante uterino, reduccin del peso. Dosificacin Las siguientes dosis estn basadas en investigaciones cientficas, publicaciones, uso tradicional u opinin experta. Hay muchas hierbas y suplementos que no se han sometido a pruebas exhaustivas, por lo que su seguridad y eficacia no se puede demostrar. Las marcas podran prepararse de manera diferente, con ingredientes variables, incluso dentro de la misma marca. Es posible que las siguientes dosis no correspondan a todos los productos. Deber leer las etiquetas del producto y analizar la dosis con un proveedor mdico calificado antes de iniciar una terapia. Adultos (18 aos y mayores) Se han estudiado Se han estudiado 200 miligramos de extracto GS4 tomado por boca dos veces por da, o 2 mililitros de decoccin acuosa (10 gramos de hojas en polvo secadas a la sombra por 100 mililitros), tres veces por da. El fabricante PharmaTerra recomienda que la dosis de su producto ProBeta (GS4), sea dos cpsulas de 250 miligramos tomadas dos veces por da con las comidas (para adultos que pesen ms de 100 libras) o una cpsula de 250 miligramos tomada dos veces por da con las comidas (para adultos que pesen menos de 100 libras). Nios (menores de 18 aos de edad) No hay suficiente evidencia cientfica para recomendar el uso seguro de la gimnema en nios. Seguridad La Administracin de Drogas y Alimentos de EE.UU. (FDA) no regula las hierbas y suplementos de manera estricta. No hay garantas respecto a la potencia, pureza o seguridad de los productos, y los efectos podran variar. Lea siempre las etiquetas del producto. Si usted padece de alguna afeccin, o si est tomando otras drogas, hierbas o suplementos, deber consultar con un proveedor mdico calificado antes de iniciar una terapia nueva. Consulte con un proveedor mdico de inmediato si sufre efectos secundarios. Reacciones alrgicas Puede haber reacciones alrgicas a la gimnema. En teora, puede haber reacciones alrgicas cruzadas con miembros de la familia de las Asclepiadceas (planta lechosa). Efectos secundarios y advertencias Adems de la reduccin del azcar en sangre y del incremento de los efectos de los frmacos antidiabticos posteriores al uso crnico de gimnema, no se han informado efectos adversos significativos de la hierba en varios estudios realizados hasta hace 20 meses. Se recomienda precaucin en pacientes diabticos o con hipoglucemia y en los que tomen frmacos, hierbas o suplementos que afecten el azcar en sangre. Es posible que los niveles de glucosa srica deban ser monitorizados por un profesional de la salud idneo y es probable que haya que realizar ajustes en la medicacin. Los estudios en seres humanos y en animales sugieren que la gimnema puede reducir los niveles de colesterol en sangre. Se ha informado que la gimnema inhibe la habilidad de detectar los sabores dulces, debido al componente gurmarina. Este fenmeno inspir el nombre en hindi gurmar o "destructor del azcar". Embarazo y lactancia La gimnema no se debe emplear durante el embarazo o al lactar, a causa de la falta de informacin fiable sobre la seguridad de la hierba. Interacciones La mayora de las hierbas y suplementos no se han probado completamente en cuando a la interaccin con otras hierbas, suplementos, drogas o alimentos. Las interacciones que se sealan a continuacin se basan en informes y publicaciones cientficas, experimentos de laboratorio o uso tradicional. Siempre debe leer las etiquetas del producto. Si usted padece de alguna afeccin, o si est tomando otras drogas, hierbas o suplementos, deber consultar con un proveedor mdico calificado antes de iniciar una terapia nueva. Interacciones con drogas La gimnema puede reducir los niveles de azcar en sangre. Se aconseja precaucin al emplear medicamentos que tambin puedan reducir el nivel de azcar en sangre. Los pacientes que estn tomando medicamentos para la diabetes por va oral o que usen insulina deben ser monitorizados estrechamente por un profesional de la salud debidamente calificado. Es posible que haya que realizar ajustes en los medicamentos. La gimnema puede reducir los niveles de colesterol en sangre. Por lo tanto, puede haber una amplificacin de los efectos si se toma junto con frmacos para reducir el colesterol, tales como “estatinas” (inhibidores de la HMGCoA reductasa), como lovastatina (Mevacor) o atorvastatina (Lipitor). Interacciones con hierbas y suplementos dietticos La gimnema puede reducir los niveles de azcar en sangre. Se recomienda precaucin al emplear hierbas o suplementos que tambin reduzcan los niveles de azcar en sangre. Los niveles de azcar en sangre pueden requerir monitorizacin y es posible que haya que ajustar las dosis. La gimnema puede reducir los niveles de colesterol en sangre. Por lo tanto, puede haber una amplificacin de los efectos si se toma junto con hierbas y suplementos reductores del colesterol, como el aceite de pescado, el ajo, el guggul o la niacina.
Martes, 30 Noviembre 1999 | 9043 hits | Imprimir | PDF |  E-mail | Report
156. la anemia
Tu Salud/Salud infantil
Author:Farmacia
Tal vez vas tan ajetreado desde que te levantas hasta que te acuestas que apenas tienes tiempo para desayunar y mucho menos para asegurarte de que te alimentas bien el resto del día. Tal vez te estás quedando despierto hasta tarde para acabar los deberes y trabajos escolares y no estás durmiendo lo suficiente. La cuestión es que hay muchos jóvenes que arrastran el cansancio acumulado. Y, con todo el desgaste que suponen los estudios y las actividades extraescolares, es fácil entender por qué. De todos modos, en algunos casos, hay otra explicación del agotamiento: la anemia. ¿Qué es la anemia? Para entender la anemia, ayuda empezar recordando en qué consiste respirar. El oxígeno que inhalamos no se queda en los pulmones. Nuestros cuerpos lo necesitan como combustible del cerebro y demás órganos y tejidos que nos permiten funcionar. El oxígeno llega a todos esos órganos a través del torrente sanguíneo, transportado por los glóbulos rojos. Los glóbulos rojos, que se fabrican en la médula ósea, actúan a modo de buques transportadores, transportando el oxígeno por los canales del torrente sanguíneo. Los glóbulos rojos contienen hemoglobina, una proteína que se une al oxígeno. Para fabricar suficiente hemoglobina, el cuerpo necesita tener mucho hierro. Obtenemos ese hierro, junto con los demás nutrientes necesarios para fabricar glóbulos rojos, de los alimentos que ingerimos. La anemia ocurre cuando una persona tiene menos glóbulos rojos de lo normal. Esto puede deberse a tres razones principales: Está perdiendo glóbulos rojos. Su cuerpo está produciendo una cantidad insuficiente de glóbulos rojos. Se están destruyendo glóbulos rojos en su cuerpo. Cada una de estas causas se asocia a un tipo diferente de anemia: Pérdida de sangre Cuando se pierde una cantidad reducida de sangre, la médula ósea puede compensarla sin que la persona se ponga anémica. Pero si se pierden grandes cantidades de sangre en poco tiempo, lo que puede ocurrir, por ejemplo, cuando se sufre un accidente o una lesión importante, la médula ósea no puede reemplazar los glóbulos rojos perdidos lo bastante deprisa. Perder cantidades reducidas de sangre durante un período de tiempo prolongado también puede provocar anemia. Esto les puede ocurrir a las chicas que tienen menstruaciones muy copiosas, sobre todo si sus dietas no contienen suficiente hierro. Anemia ferropénica La anemia ferropénica (por deficiencia de hierro) es el tipo de anemia más frecuente entre los adolescentes norteamericanos. Ocurre cuando la dieta de una persona contiene una cantidad insuficiente de hierro. La deficiencia de hierro —cuando se reducen las reservas de hierro del cuerpo— es el primer paso hacia la anemia. Si las reservas de hierro del cuerpo no se normalizan, la deficiencia de hierro continuada hace que la producción de hemoglobina se ralentice. Cuando la concentración de hemoglobina y la producción de glóbulos rojos caen por debajo de lo normal, se dice que una persona tiene anemia. Las personas con anemia suelen estar pálidas y cansadas constantemente. Hay otras razones nutricionales por las que el cuerpo puede fabricar una cantidad insuficiente de glóbulos rojos. Para fabricar estas células sanguíneas, se necesita vitamina B12 y ácido fólico, por lo que es importante que incluyas una cantidad suficiente de estos nutrientes en tu dieta. Cuando la médula ósea no está funcionando adecuadamente debido a una infección, una enfermedad crónica o determinados medicamentos, como la quimioterapia, también se puede desarrollar anemia. Anemia hemolítica En una persona con anemia hemolítica la vida media de los glóbulos rojos es más corta de lo normal. Al morir los glóbulos rojos antes de tiempo, la médula ósea no puede compensar esta pérdida para mantener una cantidad adecuada de glóbulos rojos en sangre. Esto puede ocurrir por diversas causas. Una persona puede padecer anemia falciforme o esferocitosis. En otros casos, una disfunción en el sistema inmunitario puede provocar la destrucción de glóbulos rojos. Por ejemplo, como reacción a determinadas infecciones o medicamentos, se pueden producir anticuerpos que atacan y destruyen a los glóbulos rojos por error. ¿Por qué es tan frecuente la anemia en los jóvenes? Puesto que durante la adolescencia se hacen rápidos estirones, los adolescentes están en situación de riesgo de padecer anemia ferropénica. Durante un estirón, el cuerpo tiene mayor necesidad de todo tipo de nutrientes, incluyendo el hierro, que solo podemos incorporar a través de los alimentos que ingerimos. Tras la pubertad, las chicas tienen más probabilidades que los chicos de padecer anemia ferropénica. Esto obedece a que necesitan más hierro para compensar la sangre perdida a través de la menstruación. El embarazo también puede ser una causa de anemia. Y algunas dietas de adelgazamiento contienen una cantidad insuficiente de hierro. Los vegetarianos tienen más probabilidades de desarrollar anemia ferropénica que las personas que comen carne, ya que la carne roja es la mejor fuente de hierro de fácil absorción. Aunque los cereales y algunas verduras, frutas y legumbres también contienen hierro, no son tan ricos en este nutriente como la carne, y el hierro que contienen no se absorbe tan bien. ¿Cuáles son los síntomas de la anemia? Es fácil pasar por alto los síntomas de la anemia porque este es un trastorno que, por lo general, se instaura gradualmente. Estar pálido puede ser un signo de anemia porque por los vasos sanguíneos circulan menos glóbulos rojos. El corazón de una persona anémica late más deprisa en un intento de bombear la misma cantidad de oxígeno al resto del cuerpo, por lo que puede tener el pulso más acelerado de lo normal. A medida que la anemia va progresando, los afectados suelen sentirse muy cansados y faltarles el aliento, sobre todo al subir escaleras o hacer ejercicio. También pueden tener dolor de cabeza. La deficiencia de hierro, que ocurre antes de que se desarrolle la anemia ferropénica propiamente dicha, puede afectar a la capacidad de concentración, el aprendizaje y la memoria. La anemia no es contagiosa, de modo que no te la puede contagiar nadie. ¿Cómo se diagnostica? Si vas al médico porque crees que podrías tener anemia, probablemente te hará una exploración física. También te formulará preguntas sobre lo que te preocupa, los síntomas que tienes, tu salud pasada y actual, la salud de tu familia (por ejemplo, si algún pariente tuyo tiene anemia), los medicamentos que tomas, si eres alérgico a algo y otras cuestiones. Esto recibe el nombre de antecedentes médicos o, en la jerga médica, anamnesis. Como parte de la anamnesis, es posible que el médico te haga preguntas sobre tus hábitos alimentarios. Si eres chica, tal vez te pregunte cómo sueles tener las menstruaciones, por ejemplo, si estas suelen ser copiosas, cuando menstruaste por primera vez, cada cuánto te viene la regla y cuántos días te dura. Si el médico sospecha que puedes tener anemia, probablemente te mandará un análisis de sangre. En este análisis se determinará, entre otras cosas, la cantidad, tamaño y forma de los glóbulos rojos, el porcentaje de sangre que representan los glóbulos rojos y la cantidad de hemoglobina presente en la sangre. Con esta información, el médico sabrá si tienen o no anemia y tal vez te mande análisis complementarios (como determinar la concentración de hierro en sangre), dependiendo de lo que sospeche que puede estar provocándote la anemia. ¿Cómo se trata? El tratamiento de la anemia depende de su causa. Si la anemia está provocada por una deficiencia de hierro, probablemente el médico te mandará un suplemento de hierro para que te lo tomes varias veces al día. Probablemente te volverá a mandar un análisis de sangre cuando lleves un tiempo tomando el suplemento. Aunque el análisis indique que la anemia ha mejorado, es posible que tengas que seguir tomando el suplemento de hierro durante varios meses más para recuperar las reservas de hierro de tu organismo. Puesto que muchas personas tienen náuseas si toman suplementos de hierro con el estómago vacío, ayuda bastante tomárselos con comida. La vitamina C favorece su absorción, o sea que bébete un vaso de zumo de naranja o pomelo cuando te tomes el suplemento de hierro. Hay más formas de incrementar las probabilidades de que el organismo absorba el hierro ingerido a través de los alimentos. Por ejemplo, evita beber té junto con alimentos porque contiene una sustancia denominada tanino que reduce la capacidad del organismo para absorber el hierro. La leche también interfiere en la absorción de hierro, de modo que no tomes leche cuando comas alimentos ricos en hierro si quieres absorber bien este nutriente. Unas personas necesitan más hierro que otras: por ejemplo, las chicas necesitan más hierro que los chicos. Y las chicas que pierden mucha sangre en la menstruación necesitan más hierro que las que pierden poca sangre. Para estar seguro de que ingieres suficiente hierro, sigue cada día una dieta equilibrada, empezando con un buen desayuno que incluya una fuente de hierro, por ejemplo, pan o cereales enriquecidos con hierro. La carne magra, las pasas, las espinacas, los huevos, las judías secas y la melaza también son ricos en hierro. Si la anemia de una persona está provocada por otro trastorno médico, su médico hará lo adecuado para identificar y tratar la causa. Las personas que tienen ciertos tipos de anemia necesitan ir a un especialista, denominado hematólogo, para que les proporcione cuidados médicos adaptados a sus necesidades. La buena noticia es que en la mayoría de los casos la anemia tiene fácil tratamiento. ¡Y en cuestión de semanas, recuperarás tu nivel de energía   fuente : kidshealth.org  
Domingo, 02 Enero 2011 | 9020 hits | Imprimir | PDF |  E-mail | Report
157. Boldo
Tu Salud/Fitoterapia
Hoja Peumus boldus es un arbusto dioico, perenne, de hojas opuestas, enteras y elpticas. Las flores se agrupan en cimas. Las masculinas tienen un perianto amarillo plido mas o menos indiferenciado; las femeninas, tienen carpelos unilovulados, ovoides. El fruto es una drupa negruzca. Composicin qumica La droga contiene principalmente, aceite esencial, flavonoides y alcaloides.• Aceite esencial, (de 1 a 3٪ de la hoja seca [485]) es rico en hidrocarburos monoterpnicos y en monoterpenos oxigenados: ascaridol, cineol, linalol, terpineol, alcanfor... [486].• Flavonoides. Hetersidos de glucosa, ramnosa y arabinosa y de flavonoles: ramnetol, isoramnetol, Kenferol. Los enlaces heterosdicos que se forman lo hacen entre los hidroxilos de las posiciones 3 y 7 de las geninas [487]. • Alcaloides. Igualmente presentes en las cortezas [488,489], todos ellos son alcaloides isoquinolicos. El componente mayoritario es una aporfina, la boldina. Este alcaloide tetracclico va acompaado por otras aporfinas y noraporfinas: isocoridina, norisocoridina, N-oxiisocoridina, isoboldina, laurolitsina, laurotetanina y su derivado Datos farmacolgicos Mediante experimentacin animal se comprueba, a altas dosis, la accin colertica tradicionalmente atribuida al boldo [8]. El aumento de la secrecin biliar, evidente pero de corta duracin, no parece ser debido nicamente a los alcaloides, como lo demuestra un experimento realizado con diferentes preparaciones administradas a rata anestesiada: este aumento se debera a la sinergia de los diferentes principios activos del boldo [492].Los alcaloides totales provocan, en perro, un aumento de la secrecin gstrica muy marcada y acompaada de sialorrea a las dosis ms altas. Estos compuestos son igualmente inhibidores del tono intestinal [493]. En conejo, se observan efectos hiperglucemiantes e inhibidores del peristaltismo intestinal. Dosis bajas deprimen la actividad miocrdica de la rata La boldina pura, ensayada por va parenteral en rata, aumenta la secrecin biliar de 43 (5mg/kg) a 140 ٪ (40 mg/kg) [494]. En perro y por va oral, la boldina aumenta la secrecin biliar y el volumen urinario. Inhibidor del peristaltismo intestinal (50 mg/kg, per os, ratn), este alcaloide tiene los mismos efectos sobre el miocardio que los alcaloides totales, es hipotensor y ligeramente sedante del S.N.C. (100 mg/kg, per os, ratn).Empleo En cobaya, la D.L.50 del clorhidrato de boldina es del orden de 25 a 35 mg/kg por i.v., diez veces ms elevada per os. En ratn la D.L.50, per os, de este alcaloide es de 250 mg/kg; la del extracto fluido de 6 g/kg; la de alcaloides totales de 400 mg/kg [492]. Por consiguiente, a las dosis teraputicas habituales de las preparaciones de boldo y de boldina no hay ninguna manifestacin txica (infusin al 1٪, cpsulas de droga pulverizada [497], comprimidos de boldina de 1 mg...). La boldina (extrada preferentemente de la corteza del rbol) se utiliza en el tratamiento sintomtico de las dispepsias de origen hepatobiliar y en el estreimiento.En Espaa, se autoriza el uso de esta planta como estimulante de la secrecin biliar en la litiasis e insuficiencia Precauciones Por su propio mecanismo de accin puede producir obstruccin biliar. No usar en tratamientos prolongados ni durante el embarazo.La droga. La hoja, cortamente peciolada, posee un limbo oval elptico, duro y quebradizo, rugoso en los mrgenes ligeramente replegados y el pice obtuso. La cara superior est cubierta por numerosas prominencias que le dan un aspecto granuloso mientras que la cara inferior es lisa. Examinado al microscopio, el corte de la hoja muestra una epidermis superior con cutcula espesa, con protuberancias cubiertas de pelos tectores unicelulares, simples, en manojos. El mesfilo contiene gran nmero de grandes glndulas con esencia. El ensayo comprende un anlisis en C.C.F. de los alcaloides totales y valoraciones de cenizas, aceite esencial (>2,5٪ V/m), alcaloides totales (>0,2٪ expresados en boldina y determinados por acidimetra por retroceso en medio etanlico). La boldina puede valorarse por espectrofotometra, por H.P.L.C. o por C.G (cromatografa de gases). Enfermedades en cuyo tratamiento es adecuada esta planta ESTREIMIENTO DISQUINESIAS BILIARES INSUFICIENCIA HEPTICA FUENTE INFITO
Martes, 30 Noviembre 1999 | 9019 hits | Imprimir | PDF |  E-mail | Report
Tu Salud/Fitoterapia
Las bebidas de kava, que se obtienen a partir de las races disecadas del arbusto Piper methysticum , se han usado en ceremonias y a nivel social en las regiones del Pacfico Sur durante cientos de aos, y en Europa a partir de 1700. Se ha demostrado en varias pruebas clnicas de riguroso diseo, practicadas en seres humanos la eficiencia de la kava para el tratamiento de la ansiedad, con efectos observables tan pronto se administran 1-2 dosis, y mejoras progresivas en 1-4 semanas. La evidencia preliminar indica una posible equivalencia con las benzodiasepinas. Muchos expertos consideran que la kava no es un sedante ni tampoco crea tolerancia cuando se usa en las dosis recomendadas. Algunas pruebas clnicas reportan un efecto sedante mediano, aunque informacin preliminar a partir de pequeos estudios indica una carencia de deterioro neurolgicos/ psicolgico. Existen cada vez ms dudas acerca de la presunta toxicidad heptica de la kava. Se han reportado mltiples casos de lesiones del hgado en Europa, dentro de los cuales se incluyen hepatitis, cirrosis e insuficiencia heptica fulminante. Debido a estas dudas sobre su uso seguro, varios pases la han retirado del mercado. La Administracin de Drogas y Alimentos de EE.UU. ha emitido alertas a los consumidores y mdicos. No es clara la correlacin entre el riesgo de lesin del hgado con la dosis o el perodo de duracin de uso de la kava. La calidad de los reportes de estos casos es variable y vaga, ya que se describe el uso de productos que en realidad no tienen kava en la lista de ingredientes, o incluyen pacientes que ingeran alcohol en grandes cantidades. No obstante estas consideraciones, se recomienda tener precaucin con su uso. El uso crnico o intenso de la kava tambin se asocia con casos de neurotoxicidad, hipertensin pulmonar y cambios dermatolgicos. La mayora de los estudios clnicos en seres humanos tuvieron una duracin menor de dos meses; el ms largo dur 6 meses. Sinnimos (+) -dihydrokawain-5-ol, 11-methoxy-5, 5-hydroxydihydrokawain, 6-dihydroyangonin, Antares, ava pepper, ava pepper shrub, ava root, awa, bornyl cinnamate, cavain, flavokavines A and B, gea, gi, intoxicating long pepper, pimiento intoxicador, kao, kavakava, kava kava extract LI 140, kava kava rhizome, kavapiper, kavarod, kava root, kavasporal forte, kavain, kave-kave, kawa, kawa kawa, kawa pepper, Kawa Pfeffer, kew, Macropiper latifolium , malohu, maluk, maori kava, meruk, milik, pepe kava, Piper methysticum , pipermethystine, piperis methystici rhizoma, Rauschpfeffer, rhizoma piperis methystici, sakau, sakua, tonga, yagona, yangona, yaqona. Evidencia Se han sometido a prueba los siguientes usos en humanos o animales. La seguridad y eficacia de los mismos no siempre se han demostrado. Algunas de estas afecciones son potencialmente serias y las debe evaluar un proveedor mdico calificado. Uso basado en evidencia cientficaGrado*Ansiedad Estudios en seres humanos reportan al menos un beneficio moderado al usar la kava en el tratamiento de la ansiedad, y la evidencia preliminar indica que su efecto puede ser equivalente a las drogas benzodiazepinas tales como diazepam (Valium). Un estudio report que los efectos de la kava son similares a la droga de venta bajo prescripcin buspirona (Buspar), utilizada para el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada. Sin embargo, existen dudas acerca de la presunta toxicidad de la kava, con base en mltiples reportes de lesin heptica en Europa y algunos casos en EE.UU., que incluyen hepatitis, cirrosis e insuficiencia heptica. La Administracin de Drogas y Alimentos de EE.UU. ha emitido alertas a los consumidores y mdicos. Muchos productos han sido retirados del mercado. Natural Standard ha colaborado con la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) en la preparacin de un reporte detallado acerca de la kava y sus efectos adversos, que ser publicado pronto. A Estrs Los resultados de estudios preliminares indican que la kava y la valeriana pueden ser benficas para la salud al reducir la reactividad fisiolgica durante situaciones de estrs y el insomnio inducido por estrs. Se requiere de investigacin adicional para confirmar estos hallazgos. C Enfermedad de Parkinson Se ha reportado que la kava incrementa los perodos de inhibicin en pacientes con Parkinson que tambin toman levodopa y puede causar un estado semicomatoso cuando se administra junto con alprazolam. Por lo tanto, no se recomienda su uso. D *Referencia para los grados: A: Slida evidencia cientfica para este uso; B: Buena evidencia cientfica para este uso; C: Dudosa evidencia cientfica para este uso; D: Aceptable evidencia cientfica contra este uso; F: Slida evidencia cientfica contra este uso. Razones para los grados Usos basados en la tradicin o teora Los siguientes usos estn basados en la tradicin, teoras cientficas o investigacin limitada. A menudo no se han probado completamente en humanos y no siempre se han demostrado su seguridad y eficacia. Algunas de estas afecciones son potencialmente serias y las debe evaluar un proveedor mdico calificado. Podra haber otros usos propuestos que no estn sealados a continuacin. Anestesia, anorexia, agente antiadictivo, antifungus, antisictico, afrodisaco, artritis, asma, control de la natalidad, cncer, lesin cerebral, ensanchamiento del pecho, resfriados, cistitis, depresin, diurtico, mareo, gonorrea, hemorroides, infecciones, desfase horario, dolor y rigidez en las coyunturas, trastornos renales, lepra, menopausia, trastornos menstruales, migraa, neuroprotector, dolor, sndrome premenstrual, trastorno disfrico premenstrual, proteccin del tejido cerebral en contra de lesin isqumica, convulsiones, espasmos, molestia estomacal, sfilis, dolor de dientes, tuberculosis, trastorno del tracto urinario, inflamacin del tero, prolapso vaginal, vaginitis, reduccin de peso, cicatrizacin de heridas. Dosificacin Las siguientes dosis estn basadas en investigaciones cientficas, publicaciones, uso tradicional u opinin experta. Hay muchas hierbas y suplementos que no se han sometido a pruebas exhaustivas, por lo que su seguridad y eficacia no se puede demostrar. Las marcas podran prepararse de manera diferente, con ingredientes variables, incluso dentro de la misma marca. Es posible que las siguientes dosis no correspondan a todos los productos. Deber leer las etiquetas del producto y analizar la dosis con un proveedor mdico calificado antes de iniciar una terapia. Adultos (18 aos y mayores) Se ha reportado en estudios en seres humanos el efecto benfico de 300 miligramos del extracto de kava al da (preparado estandarizado WS 1490) por va oral, dividido en tres dosis, para el tratamiento de la ansiedad. Las dosis tpicas oscilan entre 50 a 280 miligramos de kava lactonas diariamente, administrados en una dosis nica al momento de irse a dormir, o en dosis divididas, usando una dosis menor al principio, e incrementndola en caso de necesidad. Se han administrado dosis diarias altas de hasta 800 miligramos de extracto de kava por perodos de tiempo cortos, aunque no se ha estudiado el efecto en el largo plazo por lo que no hay certeza sobre la seguridad de uso. Nios (menores de 18 aos) No existe suficiente evidencia cientfica para recomendar el uso de la kava en nios. Alergias Ocasionalmente, se han reportado brotes en la piel. Efectos secundarios y advertencias Hasta hace poco, se consideraba segura la utilizacin de la kava por perodos de tiempo cortos (uno a dos meses) en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios pueden incluir molestia gastrointestinal (estmago), brote alrgico o dolor de cabeza de mediana intensidad. existen numerosos reportes de problemas graves del hgado en personas que usan kava; en Europa se han reportado mltiples casos de intoxicacin heptica, que incluyen lesin en el hgado. La Administracin de Drogas y Alimentos de EE.UU. ha emitido alertas a los consumidores y mdicos, y ha requerido que estos ltimos reporten los casos de toxicidad heptica que pudieran estar relacionados con el uso de la kava. Aunque muchos expertos en medicina naturista an consideran que el uso de la kava es seguro cuando se administra en las dosis recomendadas, no existe suficiente informacin cientfica para llegar a una conclusin firme. Por lo tanto, la kava solamente debe usarse bajo supervisin de un profesional de la salud debidamente calificado y en las dosis recomendadas. Las personas con problemas hepticos o que tomen drogas que afecten el hgado deben evitar su uso. Se han reportado otros efectos secundarios graves con el uso crnico o intenso de la kava, entre los que se incluyen afecciones cutneas, anormalidades en la sangre, movimiento muscular anormal, apata, lesin renal, desvanecimientos, sndromes sicticos e incremento de la presin arterial en los pulmones (hipertensin pulmonar). Tambin se han reportado casos de sangre en la orina. Se han reportado varios casos de movimientos musculares anormales posteriores al uso de la kava durante cortos perodos de tiempo (uno a cuatro das), dentro de los que se incluyen endurecimiento, retorcimiento o inmovilizacin de los msculos de la boca, cuello (tortcolis) y ojos (crisis oculogira). Se ha reportado, a partir del uso de altas dosis de kava, empeoramiento de los sntomas de la enfermedad de Parkinson y varios casos de movimiento anormal en la totalidad de los msculos del cuerpo (coreoatetosis). Algunos casos de temblor, prdida de la coordinacin, dolor de cabeza, adormecimiento y fatiga tambin se han reportado cuando se usan dosis altas. Se report un caso de muerte de las clulas musculares (rabdomiolisis) en un paciente de 29 aos de edad, despus de tomar un suplemento herbal que combinaba ginkgo, guaran y kava. Ocasionalmente se ha reportado efecto sedante (adormecimiento) con el uso de la kava, aunque varios estudios preliminares en seres humanos indican que puede no causar este efecto. Dado que este hecho permanece incierto, no se recomienda conducir vehculos o manipular maquinaria pesada mientras se est utilizando kava. Raramente se asocia el uso crnico o intenso de la kava con molestias e irritacin en los ojos. Se han reportado incrementos en la frecuencia cardiaca, electrocardiogramas anormales y cortedad de aliento con usuarios que usan la kava con intensidad. Pruebas de laboratorio indican que la kava puede incrementar el riesgo de sangrado por los efectos que tiene en las plaquetas de la sangre. La kava puede causar efectos sedantes y afectar el resultado de la terapia electroconvulsiva. Tambin se ha asociado con meningismus, retencin urinaria aguda, lesiones cutneas, elevacin del nimo, incremento o disminucin del desempeo cognitivo, anorexia, privacin del sueo, palpitaciones, parestesia, dolor de cabeza, vmito e hipertensin altamente peligrosa. Embarazo y lactancia No se recomienda el uso de la kava durante el embarazo o la lactancia. Pueden ocurrir disminuciones en la fuerza muscular uterina con su uso, lo cual puede tener efectos dainos en el embarazo. Los qumicos en la kava pueden pasar a la leche materna y ocasionar efectos desconocidos, por lo que debe evitarse la toma de esta hierba durante la lactancia. Interacciones La mayora de las hierbas y suplementos no se han probado completamente en cuando a la interaccin con otras hierbas, suplementos, drogas o alimentos. Las interacciones que se sealan a continuacin se basan en informes y publicaciones cientficas, experimentos de laboratorio o uso tradicional. Siempre debe leer las etiquetas del producto. Si usted padece de alguna afeccin, o si est tomando otras drogas, hierbas o suplementos, deber consultar con un proveedor mdico calificado antes de iniciar una terapia nueva. Interacciones con drogas Con base en mltiples reportes de toxicidad heptica en seres humanos que incluyen hepatitis, cirrosis y lesin del hgado, existe un mayor riesgo, en teora, de que ocurra dao heptico cuando se toma kava en conjunto con otras drogas que podran lesionar el hgado, tales como alcohol o acetaminofn (Tylenol). En teora, la kava puede incrementar los efectos del alcohol o de drogas que causen efecto sedante (adormecimiento). En teora, la kava puede interferir con los efectos de la dopamina o de drogas similares a ella, y puede empeorar los efectos neurolgicos secundarios de drogas que bloqueen la dopamina, tales como haloperidol (Haldol). La kava puede tener propiedades qumicas similares a las de las drogas antidepresivas inhibidoras de la monoamina oxidasa (MAO-I). En teora, la kava puede aumentar los efectos de los antidepresivos MAO-I, tales como carboxazida (Marplan), fenelzina (Nardil) o tranilcipromina (Parnate). Debido a este supuesto efecto, la kava tambin puede causar que los efectos de la anestesia duren por ms tiempo, por lo que algunos mdicos recomiendan suspender su uso dos o tres das antes de someterse a una ciruga. Pruebas de laboratorio indican que la kava puede incrementar el riesgo de sangrado por los efectos que tiene en las plaquetas sanguneas. Sin embargo, se carece de evidencia en seres humanos en esta rea. Las personas que usan aspirina, anticoagulantes (“adelgazantes de la sangre”) tales como warfarina (Coumadin) y heparina, o drogas antiplaquetarias como clopidogrel (Plavix) deben estar concientes acerca de las posibles interacciones. Dado que la kava tiene propiedades diurticas, puede incrementar los efectos cuando se toma con diurticos tales como furosemida o con inhibidores de la angiotensina ECA como benazepril o captopril. Dado que puede aumentar los efectos de estas drogas, debe evitarse el uso de kava en pacientes con enfermedad de Parkinson o con historial de medicamentos con efectos de induccin extrapiramidal. La kava puede causar adormecimiento excesivo cuando se toma con drogas inhibidoras selectivas de la recaptacin de serotonina (SSRI) tales como fluoxetina o sertralina. La buspirona y el opipramol tambin pueden tener efectos incrementados cuando se toman junto con la kava. La evidencia preliminar demuestra que la kava puede interferir con la forma como el cuerpo procesa ciertas drogas utilizando el sistema enzimtico citocromo P450 del hgado. Como resultado de ello, los niveles de estas drogas en la sangre pueden alterarse y por ello ocasionar efectos diferentes o reacciones adversas potencialmente graves. Interacciones con hierbas y suplementos dietticos Con base en mltiples reportes de toxicidad heptica en seres humanos, tales como hepatitis, cirrosis y lesin del hgado, existe en teora un riesgo mayor de que ocurra lesin el hgado cuando se toma kava en conjunto con hierbas o suplementos que puedan lesionar el hgado. En teora, la kava puede aumentar el efecto sedante (adormecimiento) causado por algunas hierbas y suplementos La kava puede tener propiedades qumicas similares a las drogas antidepresivas conocidas como inhibidores monoamina oxidasa (MAO-I) y por tanto, interactuar con otras hierbas y suplementos de efectos similares. Pruebas de laboratorio indican que la kava puede incrementar el riesgo de sangrado a travs de su efecto en las plaquetas sanguneas. Sin embargo, se carece de evidencia en seres humanos en esta rea, y no existen reportes de sangrado significativo. Las personas que usan otros suplementos o hierbas que puedan incrementar el riesgo de sangrado deben consultar con un profesional de la salud antes de tomar kava. Existen reportes de nusea, sudoracin, calambre muscular, debilidad e incremento en el pulso y la presin arterial despus de la administracin de una dosis nica de una combinacin de hierba de San Juan, kava y valeriana. Dado que la kava tiene propiedades diurticas, puede tener incrementar los efectos cuando se toma en conjunto con hierbas diurticas o suplementos tales como cola de caballo o regaliz. La evidencia preliminar muestra que la kava puede interferir con la forma en que el cuerpo procesa ciertas hierbas y suplementos utilizando el sistema enzimtico citocromo P450 del hgado. Como resultado de ello, los niveles de otras hierbas o suplementos pueden incrementarse demasiado en la sangre. Metodologa Esta informacin est basada en una monografa a nivel profesional editada y revisada por colaboradores del Natural Standard Research Collaboration: Ethan Basch, MD (Memorial Sloan-Kettering Cancer Center); Samuel Basch, MD (Mt. Sinai Medical Center); Steve Bent, MD (University of California, San Francisco); Heather Boon, B.Sc.Phm, PhD (University of Toronto); Edzard Ernst, MD, PhD (University of Exeter); Ivo Foppa, MD, ScD (Harvard School of Public Health); Paul Hammerness, MD (Harvard Medical School); Adrianne Rogers (Boston University School of Medicine); Susanne Schadde, MD (Natural Standard Research Collaboration); Jens Hasskarl, MD (Harvard Medical School); David Sollars, M.Ac, H.M.C. (New England School of Acupuncture); Candy Tsourounis, PharmD (University of California, San Francisco); Catherine Ulbricht, PharmD (Massachusetts General Hospital); Jen Woods, BS[c] (Northeastern University).
Martes, 30 Noviembre 1999 | 8997 hits | Imprimir | PDF |  E-mail | Report
Tu Salud/Salud femenina,embarazo,gestaciòn
Author:Farmacia
¿Tiene usted problemas con sus relaciones sexuales? Sabemos que las relaciones sexuales son una expresión fundamental de la vida en pareja, además de proporcionar salud, placer y un gran bienestar físico y psicológico. A menudo, nos encontramos con parejas enamoradas, pero que no mantienen unas relaciones sexuales satisfactorias. Si le ocurre esto, en primer lugar, no piense que es algo raro. El 50% de las parejas pasan por dificultades en sus relaciones sexuales a lo largo de su vida en común. La pasión de los primeros años va dando lugar, con el tiempo, a una relación más serena y madura que lógicamente sufre altibajos muy diversos. Cuando una pareja padece este tipo de problemas, es importante que se haga las preguntas siguientes: ¿Qué es lo que esperan como pareja y qué es lo que tienen? ¿Están dispuestos a continuar su relación, en común, a pesar de las dificultades? ¿Están dispuestos a dedicar tiempo y esfuerzo a mejorar sus relaciones sexuales?   ¿Cuáles son las bases para mejorar sus relaciones sexuales? Es absurdo buscar culpables. Las relaciones sexuales son cosa de dos, y lo inteligente es mirar hacia adelante. Es necesario ser honestos y sinceros en todo el proceso que se vaya a seguir. Es necesario fomentar la comunicación y hablar claramente del asunto. Mejorar las cosas va a exigir darle prioridad al problema y trabajar juntos. Han de estar dispuestos a pedir la ayuda de un profesional experto, si es necesario Cómo mejorar su vida sexual?   El entrenamiento de los sentidos El sexo sin coito o petting es una técnica que suelen aconsejar los terapeutas sexuales y que tiene como objetivo disminuir la ansiedad que conlleva el acto sexual, centrándose en el estímulo de los sentidos. La pareja, dirigida por el terapeuta, practicará estos ejercicios una hora cada semana, en un lugar cómodo y luminoso. La mitad del tiempo, un miembro de la pareja tomará el papel activo y luego el pasivo, y viceversa. Se tumban desnudos y exploran los placeres de los sentidos (abrazos, besos, caricias, etc.), pero sin llegar, en ningún momento, a realizar el acto sexual (si un miembro de la pareja se excita en exceso, se masturbará por su cuenta para luego continuar la experiencia). Puede ir acompañado de una placentera ducha conjunta. Si uno de los miembros de la pareja quiere detener la sesión, ésta se suspenderá. Irán informando de estas experiencias al terapeuta (cómo les ha ido, qué han hecho, qué sentimientos les ha producido etc.). Habitualmente, el terapeuta les dará nuevas instrucciones e irá introduciendo juegos sexuales. Cuando el terapeuta lo estime conveniente, aconsejará a la pareja que, al final de las sesiones, mantengan ya relaciones sexuales completas. Esta técnica, por tanto, reaviva y refresca la vida sexual de las parejas que están dispuestas a ello.   Recobrar la comunicación Si a uno de los miembros de la pareja no le apetece mantener relaciones sexuales, no piense que usted ya no le gusta o que tiene un amante. Simplemente pregúntele por las causas, con cariño y serenidad. También es conveniente, cada cierto tiempo, pararse a comentar cómo van las relaciones sexuales, si ambos están satisfechos o si no lo están (entonces, habrá que preguntarse por qué). Se pueden analizar las causas y, de este modo, las relaciones mejorarán sin grandes dificultades, sobre todo si abordamos los problemas con sinceridad, calma y cierto sentido del humor.   Recuperar el romanticismo y la creatividad Las relaciones sexuales son un reflejo de su relación como pareja. El respeto, la ternura, los detalles, las insinuaciones y los preludios son elementos fundamentales para mantener unas relaciones sexuales satisfactorias. Recuerden que, presionando la glándula tiroides (en el cuello) de la mujer, se obtiene una estimulación sexual (sesiones de unos 10 masajes, presionando durante 3 segundos cada uno). Los masajes a ambos lados de la cuarta y quinta vértebras lumbares, también tienen en la mujer un efecto erótico. Por supuesto, el ambiente, los preparativos, las frases sugerentes, las fantasías, los besos y caricias (por todo el cuerpo) y la creatividad, mejoran las relaciones sexuales. No olviden practicar el sexo oral, que admite múltiples variaciones. Procure también estar en buena forma física.   Cuidar la alimentación La vitamina A actúa sobre las hormonas sexuales. La encontraremos en la leche, las frutas y las hortalizas (como la zanahoria). La vitamina B1 facilita el orgasmo. Se obtiene tomando cereales y levadura de cerveza. La vitamina B12 aumenta el deseo sexual. Se encuentra en carne, huevos, leche, hígado y riñones. La vitamina C estimula la erección. Son ricos en esta vitamina los limones y las naranjas. La vitamina E facilita la fecundidad. Se encuentra en la leche, los huevos y frutos secos (como los cacahuetes). Existen variados alimentos y productos afrodisíacos como la anguila, el caviar, la jalea real, el chocolate, el tomate, las nueces, las ostras, el ginseng, las especias (como la pimienta), la langosta o las conocidas fresas con nata. Un estudio holandés del año 2003, puso de manifiesto la eficacia de la administración de andrógenos para mejorar el deseo y el placer sexual en las mujeres. En concreto, la testosterona incrementa la libido en mujeres que padecen cierto trastornos hormonales.   Otras iniciativas Pueden tomar otras iniciativas como informarse y educarse en las relaciones sexuales (mediante publicaciones o vídeos) y, naturalmente, consultar a su médico o psicólogo, que les orientará fuente : netdoctor.es
Martes, 17 Mayo 2011 | 8996 hits | Imprimir | PDF |  E-mail | Report
Tu Salud/eSalud
Author:Farmacia
¿Qué se le viene a la mente cuando piensa en arriesgar su salud: manejar sin cuidado, o quizás abusar del alcohol o de drogas ilegales? Estos comportamientos ciertamente son peligrosos. Sin embargo, muchas personas tienen comportamientos menos dramáticos pero que a largo plazo son tan peligrosos. Usar tabaco, una nutrición desbalanceada: demasiadas calorías y muy poco o demasiado de un sólo grupo alimenticio, y no suficiente de los demás; y la falta de actividad física, son algunos de los factores de riesgo clave asociados con las causas más comunes de muerte. ¿Cuáles con las causas más comunes de muerte? El cuadro de abajo tiene una lista de las diez primeras causas de muerte en los EE. UU. Las causas más comunes de muerte son la enfermedad del corazón, el cáncer y el derrame. Casi 1,5 millones de personas en los EE. UU. mueren cada año de una de estas enfermedades o de complicaciones de las mismas. Ese número es mayor que la suma del número de soldados estadounidenses que murieron en la Guerra Civil, en la Guerra de Korea y en la Guerra de Vietnam, y ésto ocurre cada año. Las diez primeras causas de muerte en orden de incidencia Enfermedad del corazón Cáncer Derrame Enfermedad crónica de las vías respiratorias inferiores Accidentes (la mayoría se asocian con el uso de alcohol) Diabetes Gripe y neumonía Enfermedad de Alzheimer Enfermedad de los riñones Infección ¿Estas enfermedades no se heredan entre las familias? ¿En realidad qué tanto control tengo? Es verdad que la enfermedad del corazón, el derrame y otros tipos de cáncer tienden a ocurrir con más frecuencia en las personas que tienen familiares con la enfermedad. Sin embargo, sus genes son solamente parte de su riesgo asociado con estas enfermedades. En muchos casos, su comportamiento es por lo menos tan importante como su salud o sus antecedentes familiares. Si usted elige comportamientos que no son saludables usted tiene un mayor riesgo de desarrollar un problema de salud grave. ¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo? Las siguientes son las tres formas más importantes para disminuir su riesgo de tener las tres principales causas de muerte: Deje de fumar o no empiece a hacerlo. Coma menos comidas con un alto contenido en grasa y más frutas y vegetales. Sea más activo físicamente. Incluso, al hacer solamente una de estas cosas, usted mejorará su salud y disminuirá su riesgo de tener enfermedad del corazón, cáncer y derrame. Ya sé porqué debo comer menos comidas con un alto contenido en grasa pero ¿para qué preocuparme por comer más frutas y vegetales? Las frutas y vegetales son fuentes importantes de vitaminas, fibra y minerales. Para mejorar sus hábitos alimenticios usted querrá disminuir las comidas que tienen un alto contenido en grasa y calorías tales como los refrescos carbonatados y las hamburguesas. Al remplazar esas comidas con opciones más saludables tales como frutas o vegetales usted obtendrá mejor calidad nutritiva de los alimentos que come. Además, añadir frutas y vegetales, y aprender nuevas maneras de prepararlos, le puede ayudar a no aburrirse de una dieta más saludable. ¿Es mejor tener un plan de ejercicios en vez de tratar de ser más activo físicamente durante el día? Idealmente, todos haríamos suficiente ejercicio en nuestras vidas cotidianas para quemar la energía que obtenemos al comer alimentos. Desafortunadamente, muchas cosas relacionadas con la vida moderna permiten que la gente evite estar activa físicamente. Por ejemplo, muchas personas usan automóvil para ir casi a cualquier lugar, y muchos trabajos requieren que la gente se siente en un escritorio la mayor parte del día. Una manera obvia para quemar más energía es participar en un programa de ejercicio estructurado tal como aeróbicos o baloncesto. Sin embargo, usted también puede quemar energía añadiendo movimiento a sus actividades diarias. Por ejemplo, trate de caminar en vez de hacer ejercicio sobre una bicicleta estática mientras mira la televisión. Suba las escaleras en vez de usar el elevador (ascensor) o saque tiempo para tomar un par de descansos de quince minutos al día durante los cuales camina. ¿He tratado de hacer este tipo de cambios antes y no tuve éxito ¿Cómo puedo hacerlo mejor la próxima vez? Los comportamientos no saludables se convierten en hábitos, por lo tanto, cambiarlos puede ser muy difícil. Usted tiene más probabilidad de hacer cambios en sus hábitos si usted se fija una meta específica para si mismo. El tipo de meta que usted elige y cómo piensa usted acerca de ésta es muy importante. Si usted se fija una meta cuyo enfoque es un resultado; por ejemplo, perder 20 libras, puede ser difícil saber por dónde comenzar o qué hacer. En vez de eso, fíjese una meta cuyo enfoque sea un comportamiento específico. Por ejemplo, elija una cosa específica para cambiar acerca de la manera como usted come, tal como añadir un pedazo de fruta a una comida todos los días. Este tipo de meta es más fácil de pensar y de planear. Una vez que su nuevo comportamiento se convierta en un hábito usted puede fijarse una nueva meta. Si usted se fija una meta para estar más activo físicamente, puede aumentar su probabilidad de éxito haciendo ejercicio con otras personas. Por ejemplo, forme un grupo para salir a caminar en le trabajo o en el vecindario, o pídale a un amigo que sea su compañero de ejercicio. Esto le dará a usted apoyo y hará que usted disfrute más la actividad física.
Miércoles, 08 Diciembre 2010 | 8963 hits | Imprimir | PDF |  E-mail | Report


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