English French German Italian Spanish
Entrar con mi cuenta de Facebook
Tu Farmacia
Tu Ecotienda
A tu Belleza

?Cu?ntas calor?as debo comer?

Comer el número correcto de calorías le permite a usted y a su bebé aumentar la cantidad apropiada de peso. Durante los primeros 3 meses de su embarazo, no necesita cambiar el número de calorías que come.

  • Cada una de estas opciones saludables contiene alrededor de 300 calorías:

  • 1 taza de yogurt de fruta sin grasa y una manzana mediana

  • 1 tajada tostada de pan integral con una porción de queso sin grasa

  • 1 taza de chile con carne y frijoles, con 1/2 onza de queso chédar rallado encima

  • 1 taza de cereal integral con 1/2 taza de leche desgrasada y un banano pequeño

  • 3 onzas de jamón sin grasa o pechuga de pollo asado y 1/2 taza de camotes

  • 1 tortilla de harina o maíz (de 7 pulgadas/17.8 centímetros), 1/2 taza de frijoles refritos, 1/2 taza de brócoli cocinado y 1/2 taza de pimientos rojos cocinados.

Las mujeres con un peso normal necesitan comer unas 300 calorías adicionales cada día durante los últimos 6 meses del embarazo. Esto da un total de alrededor de 1.900 a 2.500 calorías diarias. Si usted pesaba menos o más de lo que debía o era obesa, antes de salir encinta, o si está embarazada con más de un bebé, es posible que necesite una cantidad diferente de calorías. Consúltele a su proveedor de la salud cuánto peso debe aumentar y cuántas calorías necesita.

Comparte esta información
Digg! Reddit! Del.icio.us! Google! Live! Facebook! MySpace! Yahoo! Meneame Twitter! Joomla Free PHP

Chat en línea

Artículos de interés

Follow us on Twitter

Sobre nosotros

Tu-farmacia.com es un portal con amplios contenidos informativos y
comerciales sobre los aspectos más relevantes de la salud. Además,
dispondrá de un amplio surtido de productos con la mejor relación
calidad-precio y siempre de la mano de los mejores profesionales.

 

Enlaces de interés