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Sugerencias para comenzar a ser f?sicamente activa

Comience a realizar actividades físicas para su salud y la de su bebé, siguiendo las sugerencias que le damos a continuación:
  • Camine alrededor de la cuadra o en un centro comercial con su esposo o una amiga.

  • Regístrese en una clase prenatal de yoga, de aeróbicos acuáticos o de ejercicios. Asegúrese de informarle a sus profesores que está embarazada antes de comenzar.

  • Alquile o compre un video de ejercicios para futuras mamás. Busque estos videos en su biblioteca, en la tienda de videos, en la oficina de su proveedor de la salud, en el hospital o en las tiendas de ropa de maternidad.

  • En el gimnasio, centro comunitario, el YMCA o YWCA, regístrese para una sesión con un entrenador personal que tenga conocimientos sobre la actividad física apropiada durante el embarazo.

  • Levántese y muévase por lo menos una vez cada hora si usted está sentada la mayor parte del día. Cuando está viendo televisión, levántese y muévase durante los comerciales.


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